نصائح يجب اتباعها لتجنب مشكلة الغثيان الصباحي خلال شهر رمضان

الجزائرالآن _أكد مختصون انه خلال شهر رمضان يمكن تعرض الكثير للشعور بالغثيان فترة الصباح، عكس ما يحصل خلال الافطار  حيث يصاحب بعض الأشخاص الشعور بالغثيان فور الاستيقاظ من النوم والذى يتم علاجه عادة بتناول أى شيء مملح أو تناول وجبة إفطار صحية قبل الخروج للعمل أو الدراسة، ولكن خلال شهر رمضان يختلف الأمر قليلاً وقت الصيام، وفقًا لموقع “healthsite” الذي قدم عدد من النصائح يجب اتباعها لتجنب مشكلة الغثيان الصباحي أهمها:

1-   الحرص على تناول كوب من الزبادي قبل النوم أي فى السحور

2-  عدم الإكثار من تناول الوسائل بشكل مبالغ فيه قبل النوم خاصة عند السحور.

3-  تناول عصائر حمضية مثل الليمون أو البرتقال وقت السحور.

4-   المحافظة على الترطيب اليومي بمعدل 8 أكواب مياه من الإفطار حتى السحور.

5-  تجنب الوجبات ذات الدهون المرتفعة وقت الإفطار.

6-  عدم ارتداء ملابس ضيقة لتجنب طلوع عصارة المعدة

7-  تجنب الأنحاء لفترة طويلة فور الاستيقاظ

8-   تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات المعقدة مثل الفول والعيش البلدي